2013.12.09. 월요일 pm 3:50~5:00 (70 min)
running 5 min
leg press(150p) 15 * 3 set
lunge 15 * 3set
squat 1 15 * 3et
squat 2 15 * 3et
walking lunge 10 * 4 set
overhead chess press (20p) 15 * 3set
running & walking 20 min
시간도 부족하여 운동시간을 줄였다.
오늘의 짤방 식단.
running 5 min
leg press(150p) 15 * 3 set
lunge 15 * 3set
squat 1 15 * 3et
squat 2 15 * 3et
walking lunge 10 * 4 set
overhead chess press (20p) 15 * 3set
running & walking 20 min
시간도 부족하여 운동시간을 줄였다.
오늘의 짤방 식단.
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