나만의 아침 의식을 만들겠다는 글을 얼마전에 썼는데 아직 엄두를 못내고 있었다. 예전에 사두고 읽지 않았던 '미라클 모닝'을 찾아 읽었다. 아침에 일어나 단 6분만 투자하면 인생이 바뀔거라는 메시지가 마케팅 포인트였는데, 책 역시 실천 가능하도록 설계되어 있다. 

1. 명상 
- 심호흡으로 마음을 비운다. 걱정과 스트레스로부터 자유로워진다. 
- 명상은 당신이 스스로에게 매일 나에게 줄 수 있는 선물이다. 
2. 확신의 말 
- 매일 아침 감정을 이입해 큰 소리로 읽는다. 
- 인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들어 종이에 적어라. 
- 어떤 존재가 되어야 하는지 분명하게 하라. 
3. 시각화 
- 1단계: 눈을 감고 머리를 비운다. 이상적인 하루를 살아가는 나의 모습을 머릿속에 그린다.
- 2단계: 두려움을 극복한다. 
- 3단계: 그림과 완전히 일치하는 삶을 사는 나의 모습을 그려본다. 성공을 성취하는 모습을 그려보고 끝내 성취 했을 때의 끝내주는 기분을 미리 경험한다.원하는 바를 매일 생생히 그린다. 구체적일수록 성취할 가능성이 더 높아진다.  성공하는 삶을 만들기 위해 매일 해야 하는 행동들, 예를 들어 운동, 공부, 일, 글쓰기 등에 매진하고 있는 보습을 그린다. 그 과정을 즐기고 있는 모습으로 그리는 것이 핵심이다. 
4. 운동 
- 특히 요가는 몸과 마음의 조화. 스스로 조화와 균형을 찾는다. 
5. 독서 
- 원하는 것을 이룬 전문가로부터 배우는 가장 빠른 방법. 
- 왜 그 책을 읽는지 스스로 문고 결과물을 기억한다. 
6. 일기쓰기 
- 손으로 적으면 정확하게 이해할수 있고 깊이 생각할 기회가 된다. 
- 아이디어 확장 및 잊지 않게 예방한다. 
- 성장의 정도를 확인할 수 있다. 

 이 6가지 실천사항은 자기에 맞게 최적화해 배치하고 시간분배를 할 수 있다. 마케팅 포인트로 쓴 6분에 인생이 변한다는 것은 각 포인트에 1분을 할해해 총 6분을 조합한 것이다. 나는 내일 아침 7에 일어나서 미라클 모닝을 40분간 해보려고 한다. 눈뜨자마자 이불개기-양치/세수-물 한잔 마시기 (5분) 명상, 확신의 말과 시각화, 일기쓰기 각 5분, 독서, 운동 각 10분으로 구성했다. 이상화한 아침형 인간을 늘 포기 했는데 이번 기회에 나의 아침의식 만들기를 시작해 봐야겠다. 


5.94장  


저작자 표시 비영리 변경 금지
신고
Posted by 코치 박현진

댓글을 달아주세요:: 네티켓은 기본, 스팸은 사절


BLOG main image
카페인 코치로서 잠들어 있는 개인의 브랜드 DNA를 깨워 퍼스널브랜드의 성공자원으로 활용되도록 코칭하고 있습니다. sentipark@gmail.com by 코치 박현진
Total : 846,089
Today : 328 Yesterday : 563

공지사항

카테고리

코치 박현진 (1632)
About (19)
강의&워크샵 (122)
브랜드 코칭 (39)
브랜드 인터뷰 (71)
프로젝트 (194)
칼럼 (87)
브랜드 네트워크 (219)
일상의 기록 (615)
여행기획&기록 (245)
Statistics Graph