[운동일지] 2014.05.12.월 (50min)

2014.05.12. 월 pm 11:50~12:40 (50min)

running 10min

goodmorning(30lb) 15 * 3set

deadlift(40lb) 15 * 3set

back squat(20kg) 15 * 3set

sit up 50 * 3set

토요일에 근력운동을 하고 주말 근육통. 

goodmorning/ deadlift / back squat

움직임의 범위가 작지만 효과 좋은 전신운동이다. 

욱신거리는 몸이 단단해지는 느낌.