2014.04.04.14.월요일 PM 12:30 ~01:30 (1hr)
running 30 min
dead lift (20kg) 15 * 3set
back squat (20kg) 15 * 3set
sit up 50 * 3set
machine adductions(40lb) 10 * 3set
일요일 늦은 귀가로 아침 운동 대신 점심 무렵 가벼운 몸풀기.
주말 마라톤을 위해 러닝을 늘림.
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